▲愛嚼口香糖的人,要小心顳顎關節損傷。(示意圖/記者李佳蓉攝)房子如何貸款

國際中心/綜合報導

吃得健康、保持規律運動,擁有充足的睡眠是維持健康的基本要素。但每個人總有些改不掉的小習慣,看似無傷大雅,但卻可能影響健康。根據國外網站《Prevention》列出的10個壞習慣,隱藏健康風險,若你也常做得盡快改掉囉!

1.翹腳

翹二郎腿不但會造成骨盆外擴、脊椎側彎等情況,有研究顯示,甚至會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。

頻繁的翹腳會傷害髖關節,還會壓迫腿部血管,除了影響血液循環外,還會增加血栓風險。因此專家提醒,應避免翹腳超過10~15分鐘,每半小就要起身走動以維護健康。

2.站立時膝蓋鎖死

很多人站著時會不自覺的膝蓋鎖死,這種習慣會增加膝蓋壓力、使周圍肌肉過度緊繃。建議以後站立時務必放鬆膝蓋,保持膝蓋健康。

3.習慣趴睡

趴睡需要轉動脖子,會壓迫頸部神經,造成上肢疼痛或麻木,有的甚至會壓迫眼球造成短暫的視力模糊。因此專家建議,更改睡眠姿勢,以背面朝下正躺才是最好的。

▼除了午休趴睡外,也要改掉夜間趴睡的習慣。(示意圖/記者李佳蓉攝)二次協商

4.皮帶勒太緊

褲頭太緊容易引發消化系統問題,像是胃食道逆流,輕則引起胃酸逆流,重則導致胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞嚥困難。腸胃科醫師建議,皮帶別繫太緊,必須調整到可以輕鬆呼吸的程度。



5.
常彎腰駝背

常駝背者,肩膀容易內琁、肌肉緊繃常覺得痠痛,因此務必隨時提醒自己要抬頭挺胸;平時也可站在鏡子前檢查自身的姿勢是否正確:耳朵、肩膀、髖部、膝蓋和腳踝的中心點哪家銀行貸款利率低應維持在同一條假想線上。

6.長途駕駛沒有休息

長時間開車或是坐車久沒動,容易讓血液聚積於腿部,引發下肢循環不良,嚴重會導致血栓。因此專家建議,長途旅程約每小時就要起身走動、避免久坐。

6.起床馬上伸懶腰

椎間盤在每個晚上會補充水分,因此一早起床就伸展會增加椎間盤的壓力;建議起床後先輕微活動10分鐘,如刷牙、洗臉,或是喝杯咖啡後再伸展,是比較恰當的時間點。

▼每天早上醒來先別急著伸懶腰。(圖/達志/示意圖)

7.憋尿

現代人工作忙碌,連尿尿的時間都沒有,常常憋尿就引發細菌感染,而造成尿道發炎、膀胱發炎,甚至是腎臟發炎的可能,因此千萬不要憋尿!

8.嚼口香糖

有時發現自己口氣不佳或是精神不好就想嚼顆口香糖,但咀嚼太頻繁,可能使顳顎關節受損;當嚼食出現喀喀的聲響,表示下顎關節疲累需要休息,要盡快改掉嚼口香糖的習慣。

9.包包愛背同一邊

有些人包包每天塞滿滿,又大又沉的包包容易引起肌肉不平衡,造成肩膀痠痛,為避免肌肉受傷,包包時常換邊背是很重要的。

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